孩子睡不够,学习成绩差

作者:本站整理 来源:互联网 发布时间:2014-04-17 阅读:

  4月7日,日本健康门户网“Wooris”刊文称,日本著名教育记者清水克彦介绍,广岛县教育委员会的一项调查显示,睡觉8小时以上的小学五年级男生体育成绩为49.58分,女生为48.32分,而睡眠少于6小时的男女生,成绩分别为45.8分和45.01分,差距明显。清水克彦也曾对100个家庭进行调研统计,结果显示,睡眠充足的儿童,学习成绩更高。睡眠不足会影响儿童生长发育,导致白天易疲劳,注意力和学习能力下降。

  根据日本厚生劳动省意见,以下措施可以应对儿童睡眠不足。不给孩子喝含咖啡因饮料(包括茶、咖啡、碳酸饮料等),以免夜间兴奋难入眠。睡前1小时不要让孩子看电视、玩电脑、用手机,避免大脑兴奋难入睡。白天适度运动有助夜间睡眠。多给孩子喝点牛奶,吃点香蕉等可帮助入眠的食物。10岁以下儿童要保证8~10小时的睡眠,并遵守固定的作息时间,让生物钟有节奏地运行。姚力杰


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