良好的睡眠习惯有助于孩子提升智力和意志力

作者:本站整理 来源:互联网 发布时间:2014-04-02 阅读:

  【导读】睡眠是营造生活节奏的重大关键——人体健康的良好运作,有赖七岁前打下稳固基础。为孩子经营规律生活,以便培养身体的节奏感,便是这一阶段的重要任务,而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。

  睡眠当中,白天接受的各种知觉,都会转化进入体内所有的器官组织,协助成长发育和修复,举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。也只有在熟睡的时候,幼儿的身体才得以休息和成长,并恢复足够的生命力,供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。

  肝脏和胸腺是儿童成长过程中最重要的代谢器官,肝脏扮演的角色尤其重要。我们可以从以下三个面向加以说明。

  肝脏在物质体层面的运作——首先要探讨的是肝脏在物质体(肉体)层面的运作。肝脏从每天的下午三点到次日凌晨三点,会进行“同化作用”,也就是把肝糖储存起来,在凌晨三点以后透过胆囊的分解作用,把肝糖转化为葡萄糖,供应身体第二天起床以后的活动需要。

  常言说“早睡早起身体好”,但是几点入眠才符合“”的标准哪?从肝脏的同化作用来说,学龄前的幼童应该在晚间六点半到八点之间入睡,成人则必须在夜间九点到十点之间入睡。能够在这一时间带入眠,才能算是“早睡”。

  晚睡时,应该进行的同化作用会被逆转,把原本要储存起来的肝糖转变成葡萄糖消耗掉,供应熬夜活动的需要,导致第二天早上起来后精神不济,同样的状况也会发生在其他任何年龄的人身上,因此熬夜绝对会伤身。而且唯有透过早睡,肝脏才得以修复组织,恢复活力。

  肝脏对内在层面的作用——肝脏是意志力的基础,可以驱动生命体将想法付诸行动。中医学说“肝者将军之官,决断出焉。”能统军的将领,必须是有勇气做决策的人,因为将领的决策有关战争的成败,他也必须有强大的抗压性来承担责任。健康的肝脏可以给我们勇气,就像统兵的将军一样,遇事果决,而且充满行动力。

  如果老是让孩子晚睡,肝脏虚弱,孩子不免要变得软弱无力、畏畏缩缩胆小怕事。升上小学以后的孩子拥有足够睡眠,可以支持细胞组织进行正常的新陈代谢,将白天所学深植于大脑中。所以晚上早睡的孩子,无论记忆力和行动力都高人一等。

  我自己就是天生早睡的人。记得小学的时候,大家都还在客厅看七点的夜间新闻,我已经昏昏欲睡,自己就跑上楼去睡觉了。第二天早上六点左右,我会自动醒来,全家都还在睡梦中,我便一个人独自玩耍。等到大人起床准备早点,让我吃过早点以后,我就带着充沛的体力快活上学去,小学六年,几乎天天如此。

  直到现在还有很多人问我,为什么如此精力充沛,可以身兼数职?何以能拥有强大的意志力,去执行这么多的工作?我想,这就是奠基于从小早睡早起的充足睡眠,让我获益至今。

  前面说到人在七岁以前主要发展意志力,我们都希望自己的孩子是个有勇气的人,而肝脏正是勇气之所系。有勇气的人可以“放胆”去行动,不会凡事畏畏缩缩。而肝胆一家亲,“放胆”就是肝胆的作用。所以睡眠不足的孩子必定怯懦,意志力薄弱的人只能想象而没有行动力。

  说到这里,我要再次提醒父母,别着急让孩子赶场补习,学才艺,成就孩子的根本之道并不如大家想象中的困难,晚上早早上床睡觉,就是一切的根本。

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